Tập Yoga với tường giúp dễ dàng thực hiện động tác. Đặc biệt làm săn chắc cơ bụng, thon gọn cơ đùi, cho bạn vóc dáng đẹp, mượt mà.
1/ Đứng dựa lưng vào tường, tư thế ngồi cái ghế. Giúp làm mạnh khớp gối2/ Tư thế ngồi cái ghế gác chânTư thế ngồi cái ghế gác chân, đổi bên3/ Tư thế co 1 gối dựa tường, vặn xoắn người. Giúp cột sống linh hoạt4/ Tư thế tam giác dựa tường. Tác động vô cơ liên sườn và đánh tan mỡ vùng eo5/ Thực hiện nằm ngửa dưới thảm, cũng với tư thế cái ghế. Giúp 2 chân được thư giãn và nghỉ ngơi6/ Tư thế cái ghế nâng hông7/ Cũng là tư thế gác chân, nhưng thay đổi kiểu đứng sang nằm. Giúp làm mạnh cơ đáy chậuTư thế gác chân, đổi bên8/ Tư thế nằm gác 2 chân lên tường. Tốt cho người bị giãn tĩnh mạch9/ Bài tập plank, chân dựa tường. Giúp săn chắc cơ bụng, thon gọn cơ đùi10/ Bài tập plank hạ trỏ tay, chân dựa tường
