Tập Yoga với Gối phù hợp cho Thai phụ, người lớn tuổi (tiền sử cao huyết áp), hoặc cho người mới làm quen với Yoga.
Sau một ngày làm việc mệt rồi, đôi chân cần được chăm sóc trước tiên.
Bạn hãy thử kê 1 chiếc Gối bên dưới khớp gối. Thả lỏng đầu, buông lỏng 2 cánh tay, cảm nhận sự thư thái.
Tiếp theo, Bạn hãy thực hiện Tư thế Đứa trẻ, với chiếc Gối đặt phía dưới bụng và đầu. Thả lỏng cột sống và cổ. Lúc này hãy nhờ người thân matxa nhẹ vùng thắt lưng. Bài tập này chữa đau lưng hiệu quả.
Nằm xuống và co 2 chân, bàn chân chạm vào nhau. Đặt Gối dưới phần thắt lưng, bắt đầu từ phần xương cụt. Gối sẽ giúp nâng đỡ cột sống tốt hơn.
Tiếp tục nằm với tư thế co 2 gối, Gối được đặt dưới thắt lưng, bắt đầu từ khung xương chậu. Và đầu được kê cao hơn bằng 1 chiếc Gối nhỏ. Bài tập này tốt cho phụ nữ trong suốt quá trình mang thai.
Và cuối cùng là nằm thư giãn kết thúc bài. Có 2 cách thực hiện:
1/ Nằm nghiêng, co 2 gối đặt vuông góc, Gối sẽ được đặt giữa 2 đùi, tạo giấc ngủ ngon.
2/ Nằm nghiêng, co 2 gối đặt vuông góc, Gối sẽ được đặt dưới bụng, tạo cảm giác êm dịu.
Nguồn ảnh: Chị Gái _ Từ Canada
